Основната причина за любовта и активността на мъжа, която влияе върху поведението му, са половите хормони. Всеки трети мъж страда от нарушения на потентността. Можете да компенсирате загубата на либидо по много начини: хормонална терапия, упражнения и правилно хранене. Който? Разберете от нашия списък.
Нека да разгледаме топ 25 на най-добрите продукти, които бързо и ефективно ще повишат вашето либидо и ще бъдат полезни за потентността.
Списък на продуктите, които повишават потентността
Продуктите за повишаване на потентността съдържат висококачествен протеин в лесно усвоима форма, витамини, макро и микроелементи. Класически комплект: морски дарове, риба, постно месо от животни и птици, зеленчуци и плодове. Можете допълнително да подсилите ефекта с помощта на подправки.
Морска храна
Морските дарове се считат за най-ефективни за повишаване на потентността порадивисоко съдържание на цинк, висококачествен протеин, както и фосфор, витамини от група В (с техния дефицит се влошава проводимостта на нервните влакна), селен. Цинкът е ключов елемент за поддържане на мъжкото репродуктивно здраве (най-добрите храни с цинк за мъже). Той участва в синтеза на тестостерон, инхибира процеса на неговото разграждане и превръщането му в женски естрогени. Липсата на цинк се проявява чрез намаляване на потентността и жизнеността като цяло.
Морските дарове включват безгръбначни организми, които живеят в световните океани:
- Миди: стриди, миди;
- Ракообразни: раци, скариди;
- Главоноги: калмари, октоподи;
- Морски водорасли.
Рибата е отделна категория продукти. Следните разновидности са особено полезни за повишаване на потентността: сьомга, скумрия, писия, камбала, сардини, риба тон.
Колко време продължава сексът и любовната ви игра вечер?
яйца
Пъдпъдъчите яйца, заедно със стридите, се считат за класическо ястие за повишаване на потентността, но обикновените пилешки яйца не им отстъпват много. Противно на общоприетото схващане, съдържащият се в жълтъка холестерол не запушва кръвоносните съдове, а е строителен материал за молекулите на тестостерона и кортизола. При редовна консумация на яйца количеството на лошия холестерол в кръвта намалява, което намалява риска от развитие на съдова еректилна дисфункция. Жълтъкът съдържа още цинк, желязо и мастноразтворимите витамини D, A, E, които са необходими за функционирането на половите жлези.
Освен това, за да поддържа нормална потентност, мъжът се нуждае от протеини, а яйчният протеин е почти 100% смилаем. Един възрастен може безопасно да консумира няколко яйца на ден.
Игор Анатолиевич Измакин, главен уролог в клиниката Euromedica, говори за това кои продукти са полезни за здравето на мъжете
Ядки и семена
Ядките са тежка храна за стомаха, но са полезни за потентността. За да избегнете проблеми с храносмилането, можете да консумирате не повече от шепа на ден. Ядките съдържат много цинк, магнезий, калий, селен и аминокиселини. Присъствието им в диетата ще подобри състоянието на сърдечно-съдовата и ендокринната система, ще стимулира работата на половите жлези.
Следните ядки са най-полезни за потентността:
- бразилски;
- бадем;
- Кашу;
- Шам-фъстъци;
- Орехи;
- Кедър.
Най-добрият вариант за използване за повишаване на потентността е в смес с мед или под формата на ядково мляко, което може да се направи у дома. За да го приготвите, първо трябва да накиснете ядките за 6-8 часа, след това да ги разредите с вода в съотношение 1: 5 (100 г ядки на 500 мл вода), да смелите в блендер, да прецедите получената маса. Млякото може да се съхранява в хладилник 3-4 дни.
Подробна статия за ядките, които подобряват мъжката потентност.
От семената за потентност най-полезни са тиквените семки – те са ценни с високото си съдържание на цинк. Въпреки това, в допълнение към този елемент, съставът съдържа много други хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на репродуктивната система:
- Пълен набор от витамини от група В.
- Витамини А и С.
- Пълен набор от витамин Е токофероли (оптималният вариант за усвояване).
- Калций, калий, магнезий, фосфор.
- Мастна киселина.
Семена от индустриален коноп, лен, чия, покълнали овесени ядки и пшеница също са полезни за потентността.
Месни продукти
Месото от животни и птици има малко холестерол, което е плашещо за всички, и много аминокиселини, необходими за изграждане на мускули и поддържане на баланса на половите хормони. За да увеличите потентността, трябва да изберете нискомаслени сортове млада риба и да ги приготвите по щадящи методи: във фурната, на пара или на скара. По този начин хранителните вещества се запазват по-добре и се улеснява последващото им усвояване от стомаха. Пържени пържоли, барбекю или тлъсти ребра са наднормено тегло, лош холестерол и канцерогени.
За поддържане на потентността са най-полезни следните видове месо:
- говеждо месо. Съдържа много цинк, аминокиселини, витамини В, А, Е, РР. Месото е жилаво, така че е препоръчително първо да приготвите кайма от него, а след това парни котлети, кюфтета, кюфтета и гювечи.
- Заешко месо. Превъзхожда пилешкото месо с 21% по съдържание на протеин, 90% се усвоява от тялото (говеждото е само 60%).
- телешко месо. Месото се взема от животни на възраст между 3 и 5 месеца. Това е ценен протеинов продукт с високо съдържание на протеини, желязо и витамини от група В.
- Пуешко месо. Счита се за най-безопасното от всички индустриални видове птиче месо.
- Пъдпъдъче месо. Това е диетичен продукт, който е богат на ретинол, витамини от група В, РР, фосфор и калий.
Пилешкото и свинското са със съмнително качество през последните години поради добавките, стимулиращи растежа. Месото от диви животни също е полезно за повишаване на ефикасността, но трябва да бъде правилно приготвено преди топлинна обработка.
Зеленчуци
Най-ценните зеленчуци за подобряване на мъжката потентност са:
- карфиол;
- Ряпа, моркови, тиква;
- Цвекло;
- Задушени домати (вижте също: ползи от домати за мъже);
- шалот;
- Целина;
- маруля ромен, рукола, кресон;
- Аспержи.
Моля, имайте предвид, че прекомерната консумация на сурови зеленчуци ще доведе до подуване на корема и чревен дискомфорт. Храната трябва да е балансирана: 2/3 фибри и 1/3 животински протеини.
Плодове и горски плодове
Плодовете и плодовете са богати не само на витамини, но и на киселини, които укрепват стените на кръвоносните съдове и помагат за активиране на кръвообращението.За повишаване на потентността се препоръчва да се даде предпочитание на дини, авокадо, смокини,банани,червени боровинки, годжи бери. Сред градинските плодове, които са полезни за стимулиране на либидото, са малините, ягодите и морският зърнастец (повече храни, които повишават либидото при мъжете).
Потентността ще се подобри, ако пиете коктейл на базата на ядково мляко с добавяне на банани, ягоди и други плодове 2-4 пъти седмично.
Билки и подправки
Следните подправки помагат за повишаване на потентността:
- Шафран.
- майорана.
- Кардамон.
- канела.
- кимион.
Куркумата (куркума) също е полезна за потентността.
Пчелни продукти
Малко са мъжете, които консумират редовно пчелни продукти. Те обаче са най-достъпният източник на ценни за потентността биоактивни вещества. Най-разпространеният продукт на пчеларството е медът. Може да се добави към сутрешна каша, коктейли или смесен с ядки.
По-малко популярна е питка (прашец на бучки). Мъжете, които искат да подобрят потентността, се препоръчва да приемат супена лъжица на ден на празен стомах. Този натурален продукт съдържа почти цялата периодична таблица.
Рецепта за мъжка потентност от мед, орехи, прополис и прашец
Коктейл за здраве
От древни времена ядките са смятани за продукт за мъжко репродуктивно здраве. Бразилските орехи са богати на селен. Този елемент насърчава производството на тестостерон, мъжки хормон, който поддържа функционирането на репродуктивната система. Орехите подхранват щитовидната жлеза с йод и укрепват имунната защита. Бадемите укрепват мускулната тъкан и костите, а също така се борят със заболявания на простатата. С една дума, ядките асорти са най-мъжката закуска от всички.
Продукти за бързодействаща потентност – има ли такива?
Няма да е възможно моментално да активирате потентността, като консумирате този или онзи хранителен продукт, но можете да увеличите притока на кръв и да увеличите чувствителността на нервните окончания. За това са подходящи пресни морски дарове, заквасена сметана и ядки (здравословни рецепти от заквасена сметана и ядки за мъже).
Най-полезните зеленчуци за бързо подобряване на потентността са корени от джинджифил, хрян, магданоз и чесън. По-добре е да ги използвате под формата на алкохолни тинктури:
- На чесън: 200 г счукан чесън се заливат с 200 мл спирт (70%), престоява 10 дни, прецежда се. Приемайте с мляко: 5 капки тинктура на 50 ml мляко.
- За джинджифил: 400 г корен на 1 литър водка. Оставете за 2 седмици. Можете да добавите няколко супени лъжици мед (добър консервант). За повишаване на възбудата е достатъчно да се пият 30-50 g
- На хрян ("хреновуха"): 100 г настърган корен от хрян, 30 г корен от джинджифил, 1 литър висококачествен лунен лук, 2 супени лъжици мед. Настоявайте сместа за 3-4 дни. За да подобрите потентността, можете да пиете около 50 g непосредствено преди секс.
- За магданоз: 125 г нарязан корен, залейте с 0, 5 л водка, оставете за 3 седмици. Прецедената запарка се пие по 15 мл дневно.
Тинктури от чесън, джинджифил и магданоз са особено полезни за мъже над 50 години. Подобряват потентността чрез стимулиране на половите жлези и активиране на притока на кръв.
Желателно е не само да ядете пресни зеленчуци от магданоз и целина, но и да ги замразите за зимата (оранжерийните продукти съдържат много нитрати).
Ястия за борба със сексуалната импотентност
Ако изучавате внимателнокакви продуктинай-ефективноповишаване на потентността, тогава можете да създадете доста разнообразно и балансирано меню от тях. Салатата от яйца и лук, подправена със заквасена сметана, е много полезна. Още няколко прости и ефективни рецепти за борба с ниската сексуална активност:
- Яхния с моркови, ряпа, лук и постно месо се счита за много полезна за подобряване на здравето и повишаване на сексуалната енергия. Самото месо е протеинов продукт и съдържа много полезни за организма минерали и по-специално аргинин;
- Салата от зеленчуци с добавка на ядки или морски дарове има мощни свойства на афродизиак. За зеленчуци можете да използвате зелен лук, магданоз, рукола и босилек;
- Много вкусен и здравословен десерт за мъже би била плодова салата от диня, портокал и банан, подправена с кисело мляко, смесено със сок от лимон или нар.
Основното правило при изготвянето на диета за повишаване на потентността е, че заедно с храната човек получава необходимите му микроелементи, аминокиселини и витамини, които са отговорни за нивото на сексуалната сила и мъжката ефективност.
Продукти, които намаляват потентността
Храните, които са вредни за потентността, са тези, чиято консумация се отразява негативно на състоянието на кръвоносните съдове, състава на кръвта, насърчава наддаването на тегло и нарушава хормоналните нива. Те включват:
- Транс мазнини. Почти всички продукти за бързо хранене и полуготови продукти се произвеждат на тяхна основа: котлети за хамбургер, чипс, бисквити, закуски, сладкиши, кнедли. Честата консумация на такива храни неизбежно ще доведе до увеличаване на количеството тежък холестерол, сгъстяване на кръвта, влошаване на ерекцията и намалено либидо. Много е трудно да се отървете от мазнините, натрупани в резултат на такова хранене. СЗО препоръчва намаляване на приема на трансмазнини до 1% от дневните калории.
- Сладка. Хората, които обичат сладкото, не знаят за здравословни проблеми, докато не се сблъскат с наднорменото тегло и заплахата от развитие на диабет. Повишените нива на кръвната захар ще доведат до увреждане на нервите и импотентност. Мастният слой активно ще преобразува тестостерона в женски естроген.
- Пушени меса. Веществата, съдържащи се в течностите и изпаренията за пушене, влияят негативно върху функционирането на тестисите. Синтезът на тестостерон намалява с последващо влошаване на потентността.
Бирата причинява огромна вреда на потентността. Рядък е мъжът, който поради редовната му употреба няма да развие тежък корем и уголемени млечни жлези. Бирата нарушава хормоналните нива, има пристрастия към естрогена, потентността пада и наближаването на андропаузата се ускорява.
Друг вариант за напитки, които имат изключително негативен ефект върху потентността, са сладките газирани алкохолни коктейли, както и колата, пепси и други популярни лимонади.
Кой е най-добрият начин за възстановяване на ерекцията?
Използването на лекарства остава най-популярният и бърз начин за подобряване на ерекцията. Въпреки високата си ефективност, той не винаги е най-безопасният. Всяко лекарство има противопоказания и странични ефекти, а причините за еректилна дисфункция могат да бъдат различни. Лекарят може да постави правилната диагноза и да предпише ефективно лечение.
Какви храни повишават потентността най-добре? Тъй като всеки е различен, не може да има еднозначен отговор. Някои хора по принцип не ядат месо, а други са алергични към яйца. Просто изберете какво ви подхожда и практикувайте умереност.
Качеството и силата на връзката между партньорите зависи от степента и продължителността на ерекцията. Въпреки факта, че има много, както изпитани, така и понякога съмнителни, начини за подобряване на ерекцията у дома, най-доброто решение би било да се консултирате с лекар, за да получите впоследствие квалифицирана и навременна помощ.
Диета за повишаване на потентността не се различава особено от обичайната система за правилно хранене.
Здрави миди
Според слуховете, достигнали до нас, Казанова бил голям фен на стридите. Може би именно тези мекотели са разпалили любовния му плам. Днес има доказателства, че стридите са истински продукт за мъжка сила. В края на краищата те повишават сексуалното желание и репродуктивната функция, борят се с плешивостта, мускулната отпуснатост и други промени, свързани с възрастта. Искате ли мъжете ви да са млади по душа и тяло? Пригответе им стриди.
домати
Любимите ни домати са прекрасни зеленчуци с уникален набор от полезни свойства. Ежедневната им консумация ви позволява да нормализирате работата на храносмилателния тракт и по-успешно да усвоявате протеините, получени от храната. Доматите са полезни за укрепване на стените на кръвоносните съдове. Освен това те са богати на естествения антиоксидант ликопен, който активира борбата на организма с раковите клетки и неутрализира негативните ефекти от неправилното хранене. Доматите са забележителни и с това, че при готвене съдържанието на ликопен в тях се повишава. Следователно диетата на мъжа трябва да включва не само пресни домати, но и доматено пюре.
Морков
Този кореноплоден зеленчук е с високо съдържание на бета-каротин, който тялото превръща във витамин А, който е от съществено значение за укрепване на имунната система и поддържане на здравето на очите. Други вещества, на които са богати морковите, помагат за оптимизиране на сърдечната честота и нормализиране на кръвното налягане.
Ако мъжът не е особено ентусиазиран от предложението просто да хапне морков, можете да приготвите салата от пресни кореноплодни зеленчуци, подправени със заквасена сметана или растително масло: в присъствието на мазнини бета-каротинът се усвоява по-добре.
Тиквени семена
Вашият мъж обича ли да седи пред телевизора с торбичка чипс или крекери? Поканете го да замени тези храни с тиквени семки. Те не само не съдържат вредни за здравето компоненти (сол, подобрители на вкуса, овкусители, стабилизатори, консерванти и др. ), но също така съдържат вещества, които намаляват риска от развитие на аденом на простатата.
джинджифил
От векове джинджифилът е известен в Азия със своите полезни за здравето исвойства против стареене. Подпомага храносмилането, подобрява кръвообращението, повишава либидото, предпазва от настинки и дори се използва като помощно средство при лечение на рак. Коренът от джинджифил може да се запарва с вряща вода и да се пие горещ или студен, подсладен с мед или кафявзахар.
Извара и мляко
Не само жените мечтаят да имат красива фигура. Много представители на силния пол също предприемат определени стъпки в тази посока. Проблемът е, че мъжете често искат да постигнат резултати възможно най-бързо и се изтощават с тренировки във фитнеса. За да не се отрази фатално на здравето подобно невнимание, в менюто трябва да присъстват млечни продукти, които са отличен източник на протеини. Изварата е особено полезна в този смисъл, особено след като някои възрастни не усвояват добре пълномасленото мляко. В допълнение, изварата съдържа много калций, който е необходим за поддържане на здравето на опорно-двигателния апарат.
месо
Мъжете обичат месни ястия по много ясна причина: това е източник на протеини, необходими за поддържане на силата, особено по време на тежка работа. Освен това месните храни често се подправят с ароматни подправки, много от които повишават либидото.
За здравето на силния пол протеинът, който влиза в тялото с месо, е просто необходим. Въпреки това, не боли домакинята да помни, че протеиновите храни се усвояват по-добре в присъствието на зеленчуци и билки (за предпочитане пресни). В допълнение, естественото месо (говеждо, свинско, агнешко, птиче) е много здравословно, но различни колбаси, пушени меса, консерви и бързо хранене е малко вероятно да донесат нещо друго освен вреда. Такива продукти могат да присъстват в диетата в ограничени количества.
Горски плодове
Повечето плодове (особено тези, които са ярко червени, сини или лилави) са богати на антоцианини и флавоноиди. Тези вещества активират мозъка, подобряват паметта и насърчават концентрацията. Ето защо е много важно да включите череши, касис, орлови нокти и къпини в диетата на мъжа. Боровинките съдържат компоненти, които запазват зрителната острота, а боровинките и брусниците нормализират работата на отделителната система, което е важно за мъжете, които по възраст са изложени на риск от развитие на простатит. Не забравяйте, че почти всички горски плодове съдържат голямо количество витамини, които помагат за поддържане на имунния статус и намаляват вероятността от заразяване със сезонни инфекции.