За какво говорим?Продуктите за повишаване на потентността няма да излекуват болести, но могат да поддържат либидото. Мъжете се нуждаят от редовно производство на тестостерон - червеното месо, морските дарове, рибата и ядките допринасят благотворно за това.
На какво трябва да обърнете внимание?Въпреки факта, че храненето е ключов фактор за поддържане на потентността, начинът на живот като цяло също е важен. Затова трябва да комбинирате здравословните храни със спорт, почивка и редовни здравни прегледи.
Продукти за повишаване на потентността
Изследванията в областта на храненето показват, че близо 70% от човешкото здраве зависи от храната. Прекомерното увлечение по алкохол, мазни и сладки храни нарушава функционирането на вътрешните органи и се отразява негативно на сексуалното състояние на мъжете. Мнозина смятат, че разрушителните ефекти на такава диета могат да бъдат неутрализирани с лекарства. Има обаче и друг начин, без странични ефекти - здравословна диета, включваща храни, които са полезни за целия организъм, включително за повишаване на потентността.
Умереността в храната е един от факторите, които ви позволяват да поддържате добро здраве. Излишните килограми натоварват прекомерно сърцето, кръвоносната и мускулната система. Тялото е напълно потопено в процеса на смилане на храната. Не му остават сили да поддържа потентност. Но трябва да имате предвид, че твърде слабите няма да решат здравословните ви проблеми. Липсата на важни микроелементи може да влоши ситуацията. На първо място, тялото ще започне да спасява мозъка. Процесите, свързани с възпроизводството, избледняват на заден план.
Вегетарианската диета насища тялото с енергия и лекота. Но това не означава, че вашето сексуално здраве ще бъде в най-добрия си вид. За да произведете сперма, се нуждаете от храна с високо съдържание на протеини.
Предоставената информация не е ръководство за хора със заболявания на мъжката репродуктивна система. Те трябва да следват препоръките на своя лекуващ лекар. Самоугаждането е изпълнено с негативни последици за цялото тяло.
Какви храни могат да бъдат полезни за повишаване на потентността и тестостерона?
Ето стандартен набор от хранителни продукти, които имат положителен ефект върху репродуктивната функция:
- Морските дарове оглавяват списъка. Това са калмари, скариди, миди, морски водорасли. Те съдържат цинк. Елементът участва в производството на основния мъжки хормон - тестостерон, и поддържа жизнената енергия. Морските дарове съдържат много полезни вещества - витамини, протеини в лесно смилаема форма и различни микроелементи.
- Вторият по важност продукт е морската риба с високо съдържание на мазнини., който е предимно под формата на омега-3 мастни киселини. Риба тон, камбала, сьомга и скумрия съдържат много магнезий. Те съдържат селен и протеини в значителни количества. „Рибен ден" няколко пъти седмично значително повишава активността на сперматозоидите. И вероятността от развитие на такова опасно заболяване като болестта на Алцхаймер рязко намалява.
- Яйца, както пилешки, така и пъдпъдъчи, е друг продукт за повишаване на потентността. Те съдържат много холестерол - основният материал за производството на полов хормон - тестостерон. Яйчният белтък се усвоява напълно от организма. Последните изследвания показват, че мъжете могат да ядат яйца всеки ден без вреда за здравето си.
- Всички видове ядки и семенанаситени с цинк, аминокиселини, микроелементи, които са необходими за повишаване на потентността. Включването на 20 г от някое от тях в ежедневната ви диета за един месец помага за постигане на желания баланс на хранителни вещества в организма. Трябва да се помни, че яденето на ядки в големи количества може да наруши процеса на храносмилане.
- месо. Това важи както след 40, така и след 60 години. За повишаване на потентността са полезни говеждо, телешко и други видове с ниско съдържание на мазнини, като пуешко и заешко. Добре е да е месо от млади животни. Предпочитание трябва да се дава на продукти, приготвени на пара или изпечени във фурната. Когато купувате свинско месо, трябва да се уверите, че производителите не използват хормони на растежа. Това правило важи и за пилешкото.
- Зеленчуци и зеленчуци– продукти, които са идеални за мъже от всички възрасти. Това може да бъде зеле, целина, моркови или други зеленчуци, които не съдържат твърде много нишесте. В допълнение към хранителните вещества, зеленчуците съдържат много фибри. Трябва да се помни, че неговият излишък причинява такова неприятно явление като подуване на корема. В идеалния случай зеленчуците се препоръчват като гарнитура към месо на скара.
По правило мъжете се интересуват от въпроса - какви продукти могат незабавно да увеличат потентността? Бързаме да разочароваме онези, които търсят такива чудодейни продукти. Те не съществуват. Не всичко обаче е лошо. Морските дарове и различните ядки могат да повишат чувствителността на нервните окончания и да увеличат кръвообращението. Заквасената сметана има добър ефект върху потентността.
Вредни храни за потентността
Слабоалкохолни напитки - бира и др
Всички напитки, които съдържат алкохол, са вредни за здравето.
Диетолозите са на мнение, че бирата е чисто женска напитка и е противопоказна за мъжете. Суровината за него са шишарки от хмел. Съдържащите се в тях фитоестрогени могат да предизвикат появата на „бирено коремче" и да нарушат процеса на метаболизма на мазнините. Бирата насърчава стагнацията на жлъчката и развитието на мастен черен дроб. Не трябва да го пиете повече от веднъж седмично. Мъжете, които се интересуват от поддържането на здравето си, трябва да се откажат от навика да я консумират всеки ден.
Картофен чипс
Този продукт има канцерогенни свойства и не е подходящ за повишаване на потентността. Може да провокира развитието не само на доброкачествени тумори, но и на онкология. Американците често наричат картофения чипс „пръчици от рак". Мъжете на възраст над 40 години са изложени на риск. Те строго не се препоръчва да използват този продукт.
Сред най-често срещаните заболявания, които могат да бъдат причинени от чипс, са ракът на простатата и полипите. Поради наличността си, чипсът понякога се консумира без ограничения. Това е висококалоричен продукт. Съдържа мазнини и сол. Излишъкът от тези компоненти води до сърдечно-съдови заболявания.
Соя
Андролозите съветват мъжете да изключат от диетата си не само него, но и продуктите, направени на негова основа, например тофу, соево мляко. Те съдържат растителни естрогени. Те влияят негативно на хормоналните нива на мъжете. В резултат на това пациентите, които пренебрегват тези препоръки, страдат от еректилна дисфункция.
Системната консумация на соя може да провокира развитието на гинекомастия. Това е заболяване, придружено от увеличаване на млечните жлези при мъжете. В същото време сперматозоидите бързо губят подвижност. Не е нужно да се притеснявате за негативни последици, ако включвате соя в диетата си не повече от веднъж седмично.
Почти всички колбаси съдържат соя в едно или друго количество. Трябва да избягвате ежедневната консумация на тези продукти.
Бекон
Продуктът съдържа много мазнини и сол. Често се използва за готвене на бъркани яйца. Беконът не е включен в списъка на продуктите за повишаване на ефикасността:
- Пушените меса допринасят за развитието на рак.
- Свинската мазнина е много калоричен продукт, който нарушава хормоналните нива. Един възрастен мъж не трябва да консумира повече от 50 g мазнини на ден. Този продукт е трудно смилаем. Този процес изразходва глюкоза, която е необходима за мозъка. Свинската мазнина и алкохолът нарушават функцията на черния дроб.
- Сол. Прекомерната консумация води до подуване. Ако сте диагностицирани с бъбречно заболяване, мазните и солени храни като бекон трябва да бъдат премахнати от вашата диета.
За да не навредите на здравето си, диетолозите съветват да консумирате пушени продукти не повече от веднъж седмично. Оптималното количество продукт е не повече от 100 g.
Мента
Това е тревисто пикантно растение с високо съдържание на фитоестрогени, аналог на женските полови хормони. На мъжете не се препоръчва да консумират мента, тъй като тя значително намалява нивата на тестостерон в организма. В резултат на това тези, които пият чай с тази билка, губят сексуалното си желание.
Допълнителни препоръки за повишаване на потентността
Проблемите могат да бъдат избегнати, ако се придържате към здравословен начин на живот и консумирате храни, препоръчани за повишаване на потентността. Необходимо е редовно да посещавате андролог. Самолечението води до сериозни хронични заболявания на пикочно-половата система.
Данните на СЗО сочат, че приблизително 150 милиона мъже страдат от ниска потентност. Сред причините са лошото хранене, честият стрес и съвременният ритъм на живот, който държи човек в постоянно напрежение.
Препоръчва се:
- Отказ от лоши навици. Мъжкото население страда много от прекомерното пиене и тютюнопушене. В резултат на това нивото на потентност намалява, а качеството на спермата оставя много да се желае. Никотинът и алкохолът често са причина за безплодие. Пушенето влияе негативно на състоянието на кръвоносната система. Атеросклеротичните плаки блокират притока на кръв към гениталиите.
- Приведете нервите си в ред. Понякога мъжете изпитват страх от възможни провали в леглото. Трябва да се опитаме да премахнем притесненията за това. Консултацията с психолог ще помогне. Намерете занимание, което ви харесва, за да можете да се успокоите и да се отпуснете.
- Спортувайте. Конгестията в гениталната област може да бъде причинена от заседнал начин на живот. Създайте си ежедневие, в което трябва да отделяте време за упражнения. За да подобрите кръвообращението, изпълнете набор от упражнения на Кегел. Трябва обаче да се спазва умереност. При професионалните спортисти намаляването на нивата на потентност се причинява от прекомерни тренировки.
- Контролирайте теглото си. Излишното телесно тегло потиска производството на тестостерон. Висококалоричните храни не са подходящи за повишаване на потентността. Те повишават нивото на хормоните, характерни за женския организъм. В резултат на това мъжете със затлъстяване са по-склонни да страдат от еректилна дисфункция.
- Водете редовен сексуален живот. Добре установената интимна сфера е един от начините да се избегне задръстванията в таза. Наличието на постоянен партньор помага да се избегнат сексуални проблеми и намалява риска от развитие на простатит. Спонтанните връзки и прекомерната активност са вредни за здравето на мъжете.
- Укрепете имунната си система. Лекото закаляване е един от начините за укрепване на имунната система. Разхождайте се по-често на открито. Избягвайте хипотермия. Обучението не трябва да отслабва тялото.
- Преглеждайте се редовно. Посещението при уролог трябва да се прави поне веднъж годишно. Проверката не трябва да се отлага, освен ако няма оплаквания. Редовните посещения при специалист ще помогнат да се избегне развитието на сериозни заболявания.
Обобщете. Разбрахме кои продукти са полезни за увеличаване на потентността и кои могат само да влошат ситуацията. Разгледахме други фактори, които влияят върху ерекцията. За да направите сексуалния си живот приятен, трябва да се придържате към здравословна диета и да избягвате излишната сол, захар и мазнини. Това е най-ефективният начин за поддържане на потентността на правилното ниво.